Nogle mennesker larmer ikke. De forstyrrer ikke i timerne. De bliver ikke væk i pauserne. De passer deres – stille, rolige, samvittighedsfulde. Men indeni er der kaos. Tanker, der flakker. Fokus, der forsvinder. En træthed, der ikke forsvinder med søvn.

ADD – den stille variant af ADHD – overses ofte. Især hos piger og kvinder. Men den findes, og den kan gøre livet svært. Ikke fordi du råber højt. Men fordi du ikke kan få hovedet til at falde til ro.

Hvad er ADD – og hvordan viser det sig?

ADD er en type ADHD, hvor hyperaktiviteten er fraværende eller mindre udtalt. I stedet dominerer opmærksomhedsvanskeligheder og indadvendt uro. Mange voksne med ADD er aldrig blevet set – ikke som børn, ikke som unge, ikke som voksne. De har måske fået diagnoser som angst, depression eller udbrændthed – men aldrig fået øje på den underliggende forklaring.

Typiske tegn på ADD hos voksne:

• Koncentrationsbesvær og “tab” af opmærksomhed midt i samtaler eller opgaver
• Tankemylder og konstant indre støj
• Svært ved at komme i gang – og svært ved at afslutte
• Lav energi og træthed uden årsag
• Dagdrømmeri, overvældelse og “shutdowns”
• Tendens til at miste overblik og struktur
• Selvkritik og lavt selvværd

Det er ikke ualmindeligt, at voksne med ADD beskriver sig selv som “dovne” eller “ude af stand til at tage sig sammen”. Men det er ikke dovenskab – det er en hjernemæssig funktionsmåde, der kræver noget andet.

Når diagnosen kommer sent

Hos Mentalt Overskud møder vi mange, der først sent i livet opdager, at de har ADD. Nogle har mistænkt det længe – andre bliver overraskede. Men fælles for dem er, at diagnosen skaber mening. Ikke som en undskyldning, men som en forklaring. På den indre uro. På udmattelsen. På oplevelsen af ikke at kunne følge med – selv om man virkelig prøver.

Hvad kan en psykolog hjælpe med?

ADD handler ikke kun om at lære teknikker. Det handler om at forstå sig selv. At anerkende, at man fungerer anderledes – og at finde strategier, der passer til det menneske, man er.

En psykolog kan hjælpe dig med:

• at forstå, hvordan ADD påvirker dine tanker, følelser og relationer
• at finde realistiske måder at skabe struktur og rytme
• at håndtere den selvkritik og skam, der ofte følger med
• at regulere overstimulering og energiforbrug
• at opbygge selvværd og tillid til egne evner

For nogle er et udredningsforløb meningsfuldt. For andre er det vigtigste at få sat sprog på – og finde en vej, der ikke handler om at “passe ind”, men om at fungere bæredygtigt som sig selv.

Du er ikke alene – selv om det har føltes sådan

Mange voksne med ADD har gået alene med deres oplevelser i årevis. De har lært at skjule, kompensere og minimere deres behov. Men du har ret til at få det bedre. Og du har ret til støtte, der tager udgangspunkt i din virkelighed – ikke i andres forventninger.

ADD er ikke et spørgsmål om intelligens eller vilje. Det er en anden måde at være i verden på. Med de rette betingelser kan du skabe et liv, der giver mening – og ro.